ENFANTS dès 6 ans . . . ADOLESCENTS . . . ADULTES
- orientales (yoga, bouddhisme zen et tibétain),
- occidentales (la phénoménologie, diverses méthodes de relaxation, hypnose...).
La sophrologie, tout d'abord à visée thérapeutique, entre dans le champ de la pédagogie et du mieux-être dans les années 80. Les domaines d'application sont nombreux (stress, sommeil, anxiété, gestion des émotions, préparation aux examens, préparation du sportif...)
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La sophrologie est basée sur les Relaxations Dynamiques (RD) et des techniques spécifiques.
Les 1ers degrés de la Relaxation Dynamique (RD) sont incontournables pour retrouver une présence et une conscience corporelle, mais aussi une plus grande présence à l'environnement. Il s'agit de redonner au corps toute sa dimension, alors que souvent le mental prédomine et de prendre sa place dans l'environnement.
Dans la 1ère RD, des mouvements associés à la respiration, en position assise ou debout, visent à explorer le schéma corporel. Progressivement, le corps se relâche, trouve ses ancrages. La posture se fait naturelle, dans l'ouverture et non plus dans la protection ou le replis.
C'est alors l'équilibre entre le corps, le mental et les émotions qui petit à petit s'harmonise, permettant d'évoluer vers les autres RD et de progresser vers un mieux-être.
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